01 agosto 2017

Bolinho de banana

Ora aqui está uma invenção que ficou muito boa.
Melhor sem açúcar e sem leite😉

INGREDIENTES
1 CLARA DE OVO
1 IOGURTE ALPRO NATURAL
1BANANA
1 COLHER DE SOPA DE ÓLEO DE CÔCO
3 COLHERES DE SOPA DE AVEIA
CANELA A GOSTO
(NÃO USEI FERMENTO) É OPÇÃO
PREPARAÇÃO
BATER TUDO COLOCAR NUMA TIJELA MICROONDAS 3MINUTOS E COBRIR DEPOIS COM TOPPING A GOSTO- AQUI USEI DOCE DE MORANGO SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR
FICA SUPER HUMIDO E FOFINHO 😍

31 julho 2017

Pão no microondas

Imaginem que vos dá uma tremenda vontade de comer pão, mas como estão na luta para perder peso, nem se atrevem a passar perto da padaria para não cair em tentação...
A tortura acaba agora😁
 Receitinha de pão no microondas que fica on top👍



Ingredientes
2 ovos
2 c.s de iogurte caseiro
1 c.s rasa de chia
Temperos naturais a gosto
2 c.s de aveia em flocos
1 c. café de fermento em pó

Preparação
Num recipiente que possa ir ao microondas, bata com o garfo os ovos. Acrescente o iogurte, os temperos, ate ficar uma massa lisa. Depois a chia, a aveia e o fermento por último. Coloque no microondas com uma tampa própria para microondas por aproximadamente 2:30 min. Retire com cuidado, corte ao meio, coloque o recheio desejado e para dourar na tostadeira.

03 julho 2017

A sindrome do intestino irritável depois do segundo filho

Confesso que já me tinha habituado a viver sem grandes sintomas da sii, no entanto após 5anos de quase sem sintomas nenhuns, agora vai parir o segundo filho e voltam os sintomas...
Fica tudo mais dificil de gerir,
Com duas crianças, noites mal dormidas, qualquer fuga na alimentação é motivo para diarreia, cólicas, arrepios, perca de forças...e depois o dia seguinte tb é sempre mais dificil porque sentimo nos com pouca força e sem energia...
Mas vamos lá tentar controlar esta tripa novamente...
Never give up💪

17 maio 2017

SINDROME DO INTESTINO IRRITÁVEL

Quem leu ou segue o blogue, sabe que além da adição ao açúcar que tenho síndrome do intestino irritável (sii).

Ora como me têm enviado algumas questões sobre como ultrapassei a síndrome e como vivo com a mesma…

Resolvi então fazer uma descrição sobre esta situação…

Ponto n.º 1: Não ultrapassei a síndrome, apenas consegui entender o meu organismo e comecei a controlá-lo…
Houve uma fase muito complicada, em que deixei de comer diversos alimentos, muitos deles vocês ao verem a lista, ficarão admirados pois são alimentos considerados por qualquer nutricionista de saudável, mas que no meu organismo eram autênticos venenos…
Descobri que tinha a sii, à cerca de 7anos. Mas já vinha tendo sintomas 3anos antes…
Até consultar o 3.º gastro, nunca me tinham diagnosticado com sii…
Os meus Sintomas:
- Tinha diarreias repentinas (tinha urgência imediata de correr para o Wc, ou ia ou saía, não dava para controlar sequer);
- Calafrios;
- Tremores;
- Perdia as forças;
- Dor frequente do lado esquerdo da barriga (logo abaixo da linha do umbigo), uma espécie de cão a morder (como eu descrevia)


Atenção: Na SII, não existe grande perda de peso, nem sangue nas fezes, caso isso aconteça devem procurar mais especialistas pois o diagnóstico certamente será outro.   
- Perante os meus sintomas ia ao médico e frequentemente me receitavam medicação para gastroenterite, intoxicação alimentar…O que só piorava os sintomas…
Ao primeiro especialista que fui, mandou-me fazer uma colonoscopia, cujo resultado foi sem qualquer problema, ao que este me respondeu que andava a comer comidas estragadas e então tinha diarreias…
Hahahaha apetecia-me espancar este médico…
Fui a outro médico que simplesmente não fez praticamente nada, bem pelo menos fez o diagnóstico correto:
- Você tem síndrome do intestino irritável.
- Ok, dr. e como trato isso?!!!
- Menina não trata, viva com isso…
- Há?? Não pode ser, tem que haver forma de curar isto, pensei eu…
·         Foi então que comecei a pesquisar e a estudar bastante sobre a sii e comecei a aprender que  diversos alimentos poderiam ativar as crises…
Mas até aqui, não conseguia descobrir quais os alimentos que me faziam mal, e onde estava o meu problema.
·         Entretanto fui a outro Gastro, o 3.º e o que me ajudou a controlar a sii.
Mandou me fazer centenas de exames, fez diagnostico de sii, mas também me mandou fazer exame da intolerância à lactose, ao glúten, tiróide, etc, etc…

Ø  Primeiro passo:
- Controlar sintomas:
            Como?
·         Ansiedade principal activador das crises (fiz medicação para controlar a ansiedade, de forma a reduzir os movimentos peristálticos do intestino)

Ø  Segundo passo:
- Identificar os alimentos que o intestino não consegue digerir:
·         Intolerância à lactose (teste= 100% intolerante) – O simples facto de deixar o leite reduziu a incidência das crises em mais de 50%;
·         Comecei a fazer um diário alimentar com todos os alimentos que comia, a que horas e em que momentos tinha crises e a que horas, desta forma comecei a identificar os alimentos que o meu intestino não aceitava.
·         Deixei de comer:
- leite e derivados;
- tomate;
- alface;
- feijões e leguminosas em geral;
- beringela;
- courgette;
- couves;
- enchidos;
- Qualquer alimento processado (bolachas, doces, bolos, chocolates…);

·         A minha sii começou a dar sinais de melhorias assim como deixei de ter manchas na cara que me apareciam de repente, e que  depois acabei por descobrir que seria devido a alergia a alguns aditivos (corantes);
·         Passei a consumir diariamente probióticos (o que me ajudou imenso no controlo dos sintomas associados à sii, como flatulência, inchaço abdominal, cólicas);
·         Continuei a tomar ansiolítico por cerca de 3anos…

Quando engravidei pela 1.ªvez , verifiquei que podia comer quase tudo que nada me fazia mal…
Como já andava à cerca de 3 anos sem comer aquelas coisas gulosas abusei, abusei tanto que engordei 20kg na gravidez… Comia de tudo um pouco e nada me fazia crises… Foi ótimo J
Depois de ter a minha pipoca, tive uma luta gigante para perder os kg ganhos mas após um ano já estava em forma. Dediquei me bastante a fazer exercício, e conjugando com cansaço de cuidar de um bebe o peso foi-se, ainda bem…
Mas infelizmente, com todo o cansaço, chegou a compulsão alimentar associada à depressão pós parto (só diagnosticada numa fase tardia)…
Foi uma fase muito muito complicada…
Mas graças a DEUS, com ajuda e claro a nossa força de vontade conseguimos ultrapassar estes problemas…
Inicialmente fiz psiquiatria com medicação apropriada para controlar a compulsão e para me regularizar os padrões de sono, já que literalmente eu passava as noites acordada…
Numa fase posterior em que já me sentia mais equilibrada, quis deixar as medicações e passei então a fazer psicoterapia e hipnose, continuei a fazer a medicação e o desmame gradual… Deixei a medicação e mantive a terapia…
Entretanto engravidei novamente, com algumas crises pelo meio, mas confesso a terapia ajudou imenso…
Fiz hipnose até uma semana antes de ir ter o meu bebe, acho que isso ajudou imenso para controlar a ansiedade e me ajudar a encarar esta segunda gravidez com calma e serenidade.
Passei a olhar para os alimentos como algo que serve para me nutrir e não algo que serve para me compensar, não compensa o cansaço, não compensa a ansiedade, não compensa a tristeza, não compensa a solidão, não compensa os nervos…
Aprendi a identificar os meus gatilhos e a fugir deles…

          - Voltando à Síndrome, neste processo todo de compulsão, voltei a ter algumas crises de diarreias e dores, pelo que tive que me obrigar a deixar de comer certos alimentos, principalmente os processados, açucarados…
Actualmente consigo comer praticamente de tudo, desde que não abuse, à excepção do leite.
Só como exemplo:
O tomate, que não podia comer mesmo, pois em menos de 30minutos estava a ter uma descarga e o gajo saia tal como entrava; só actualmente passados 7 anos é que voltei a comer de forma reduzida e nunca diariamente (pequenas doses em dias separados) e o meu intestino já aceita a ingestão do tomate.

Assim sendo:
Para quem pergunta se nunca mais vai poder comer isto ao aquilo…?
- Dependendo do vosso organismo, da vossa dieta, controlo do stress e ansiedade, os alimentos que actualmente vos fazem mal, um dia mais tarde podem conseguir aceitar novamente determinado alimento.
A síndrome do intestino irritável é uma patologia que não tem cura, mas é possível de ser controlada.

Têm sintomas praticamente iguais à doença de crohn (daí a importância de consultarem um especialista e fazerem sempre a colonoscopia).




23 março 2017

Bolo de caneca proteico (pré treino/snack)

Ora cá esta uma receitinha que ficou TOP...
Um bolinho de caneca que mata aquela vontade de comer doces e sem culpas...
Ingredientes
☆1ovo
☆2 colh sopa de whey
☆ 2 colh de sopa de farinha de arroz integral
☆ 2 colh sopa de iogurte natural (usei alpro SOJA)
☆canela a gosto
☆ 1 colh café de fermento

Modo de preparação
☆Misturar todos os ingredientes com  garfo na caneca levar ao microondas por 2minutos e esta pronto...

Mais fácil é impossivel...

Esta teceita é otima para levar para o lanche comer como pré treino...

◇Podem sempre adicionar banana, ou cacau em pó...
Desta vez quis experimentar ao natural para ver como ficava de sabor.Ficou ótimo
Só adicionei o syrup para ficar mais húmido...


16 março 2017

Recuperar a Forma após o parto

Estou praticamente a fazer um mês após o parto...Faz dia 18-03-2017 (1 mês )

Mas em comparação com o meu diário deste blogue relativamente à minha recuperação da minha primeira gravidez, vejo que as minhas medidas estão praticamente iguais...
(Não dêem importância ao que está a verde que era uma comparação de perda de peso passados alguns meses...)
Apesar de ter engordado menos nesta gravidez, acho que facto de ter sido parto de cesariana em que fui sujeita a várias anestesias e julgo que várias injecções de morfina ou anestesia para as dores no cateter da epidural nos dois dias após a cirurgia, que me fizeram ficar tão,  mas tão inchada que parecia um sapo, estão a tornar o processo de recuperação mais lento, já para não falar em 5 anos de diferença no metabolismo, e claro o facto de desta vez ter sido cesariana....

Nas duas semanas após o parto não tinha tornozelos literalmente...

Mas adiante.
Neste momento estou com as seguintes medidas:

Peso: 67.2kg
Peito: 98 cm
Barriga acima do umbigo: 75 cm
Barriga nível do umbigo: 84 cm
Barriga abaixo do umbigo: 95 cm
Anca: 104 cm
Perna direita 58 cm
Perna esquerda 59 cm

Agora tenho perfeita noção que sendo cesariana os exercícios ainda têm que esperar mais um pouco, o metabolismo esta mais lento, mas estou serena e com a devida calma e paciência vou recuperar a forma de outros tempos😀



08 março 2017

Parto normal VS Parto de cesariana

Antes de começar a descrever a minha experiência quero referir que é apenas isso que vou fazer, apenas relatar o que considero tendo em conta a minha experiência, já que passei pelas duas experiências...
Quando engravidei pela primeira vez à aproximadamente 5anos atrás, em nenhum momento pensei no parto, pois não queria sofrer por antecipação, referia me constantemente que seria o que a natureza quisesse que fosse...
Toda a minha gestação correu dentro do normal, sem grandes stresses e sentia me muito bem. Quando se aproximou o momento final, lembro me das ultimas consultas de pefir à medica que não queria passar a semana da Páscoa no hospital...A marianita nasceu a 27-03-2012.
Nessa consulta, 4dias antes de nascer, a médica referiu me que ela não estava numa posição muito fácil para nascer, mas na altura nem sequer foquei no que me tinha dito, apenas me foquei que me pediu para fazer umas boas caminhadas e namorar no fim de semana que ela tinha feito um toquezito assim mais profundo para tentar acelerar o processo...Assim fiz e na segunda feira de tarde rebentaram me as aguas e lá fui eu para o hospital... Feliz e contente, finalmente tinha chegado a hora... Achei eu....
Fiquei internada mas sem fazer dilatação, ou melhor fazendo dilatação muito lentamente, tive rebentamento da bolsa mas parcial, ia perdendo liquido lentamente...
Passei noite e só lá para 11h de 3°feira é que resolveram levar me para o bloco de partos...Lá com o que meteram na veia só fiz dilatação até aos 6 dedos...Após epidural as dores aliviaram um pouco, a primeira dose, já que a 2 e 3 dose não aliviaram nada e foram me paralizar a perna direita o que começou a dificultar tudo...
Ja estava em stress por estar à 24h à espera de ter a minga pequena nos braços, cheia de medo de ja ter passado demasiado tempo, depois começar a sentir as dores a 100% devido à má aplicação da epidural, e ainda ficar sem a perna direita para ajudar a fazer força no parto...Bem o cenário começou me a ficar obscuro...
Ja sentia vontade de puxar mas só tinha os tais 6dedos de dilatação então  foi a parteira que me fez a dilatação que faltava quando senti vontade de puxar...Mas surgiu entao a questão a Mariana não ia conseguir nascer sem ajuda...
Mandaram chamar a médica de plantão e esta recorreu à ventosa, que colou e puxou a minha bebé por 3vezes sem ter força suficiente para ajudar  já depois de ter sido cortada a sangue frio, ja que senti o corte...
Ai ja tinha duas enfermeiras com cotovelos em cima da minha barriga a fazer força eu a puxar o meu marido a empurrar me nas costas e médica com ventosa a tentar fazer nascer a mariana...Nao conseguiam...

Ja estava eu a desistir, disse em desespero à enfermeira chefe que ja não aguentava que não conseguia respirar com elas a carregarem me na barriga...Foi então que surgiu o que ainda hoje digo o meu anjo salvador, que não sei ainda quem é, mas todos dias agradeço a Deus aquele médico ter surgido com mais de 10 estagiários naquela sala de partos e imediatamente vestiu a bata azul e literalmente empurrou aquela médica e colou a ventosa na mariana e só tive que ter forças para puxar mais uma vez e a mariana finalmente nasceu...
Não chorou quando nasceu fiquei com medo...mas estava relativamente bem...Aparentemente... Digo aparentemente pois o que vivi nas 3 semanas pós parto só me vieram provar que a minha filhota ja estava em sofrimento, pois ela estava constantemente a bolsar meconio, estava muito apática, não chorava para comer...nada...o que comia bolsava junto com meconio...

Tentamos que mamasse mas a pequena não tinha força para puxar leite, ainda tentei bicos de silicone, nada...entao seguindo sugestão das enfermeiras tirava o leite e dava lhe com o copinho na esperança que viesse agarrar peito...Nunca conseguiu...acabei por tirar leite com maquina e dava lhe com biberão e só à 4semana a pequena começou a comer melhor, mas sempre bolsava muito do que comia...Sempre foi uma bebé muito chorosa, nauseada e que bolsava imenso até começar introduzir alimentos sólidos...
A minha recuperação pós parto também foi dolorosa nas 3semanas seguintes, pois rebentaram me dois pontos do corte que as enfermeiras disseram que tinha que sarar assim agora...Depois para tirar os outros pontos também sofrir um pouco, devido aos pontos que rebentaram passei algum tempo com mais dores e para sentar só de lado e e...



Desta gravidez também optei por não pensar no parto até à hora H.
Pensava eu que após 4 anos e tal, depois de alguma terapia, anti depressivos, consultas de psicologia que tinha ultrapassado o medo/ o pânico do parto que tinha passado...
Referia que ia correr bem, afinal o caminho ja estava aberto😃😃😃...
A gravidez correu muito bem, sentia me super bem e não fosse a barriga crescer e constante pontapés do pipoco nem sabia que estava grávida, pelo menos até 3 trimestre, ja que para o final, sentia uma dor chata na perna direita que me condicionava um bocado.
Quando fui as ultimas consultas a medica referia me que a coisa estava atrasada, ainda não havia dilatação, e os ctg que fazia não haviam contracções...
Ora chegamos as 40semanas e eu não queria adiar mais tempo o parto...Começaram surgir os medos todos de um parto induzido quimicamente de passar pelo que tinha passado na minha primeira experiência.... Na ultima consulta antes das 40semanas em conversa com a medica e chefe de serviço de obstetricia do hospital publico de Braga, enquanto discutíamos o facto de eu ter enviado o meu plano de parto, e que me recusava a passar por um parto induzido caso o mesmo não surgisse de forma expontânea, ao que elas defendiam com unhas e dentes esperar até as 41semanas e se coisa não surgisse então induziam e só se avança para cesariana caso a coisa nao aconteça mesmo com indução...
Ora eu ja tinha pesquisado e estudado quase a nível de licenciatur😃 que os partos induzidos quimicamente são muito agressivos para a mãe e acarretam maiores riscos para os bebés, e que numa grande percentagem de partos induzidos depois se partia para cesarianas de urgência... Dai no meu plano de parto eu registar que me recusava a passar pelo parto induzido...E ai tivemos algumas rispações com a chefia...
Logicamente como não havia contrações nem dilatação mandaram me embora e esperar até as 41 semanas...
Confesso que nesse dia chorei bastante pois ja estava a entrar em pânico com medo que que fosse tempo a mais para meu pequenito, que fosse passar pelo mesmo que passei com a mariana e meu maior medo era que meu filhote fosse sofrer como a mais velha...
Em conversa com o marido, avançamos para uma consulta no privado...Liguei para lá no mesmo dia que sai do hospital públicoe marquei consulta num médico que com alguma experiência e claro que me aceitou em consulta extra...
Fiz a consulta, após me observar e analisar realmente concordou que a coisa estava atrasada, então questionamos sobre a cesariana, não por ser necessária fisicamente mas pelos factores psicológicos, pois a pressão e o medo estavam a tomar conta de mim...Avançamos e marcamos a cesariana para dia seguinte...
Nessa noite literalmente não dormi...
Era um misto do finalmente esta quase com o medo que alguma coisa corresse mal, já que não deixa de ser uma cirurgia...
La avançamos, no momento da cirurgia lá fomos para a bendita, ou melhor maldita, epidural...Maldita pois a dita cuja anestesiou me sim das pernas para baixo, mas na barriga continuava constantemente a sentir dor...A equipa médica ficou estranha ja que já me tinham dado duas doses, e mesmo assim a barriga não anestesiava... Começou correr mal...Tiveram que me sedar para avançar com cirurgia...
Segundo o meu marido que assistiu, toda a equipa médica estava incrédula ja que eu a dormir, sedada, gemia e contorcia me com caras de dor enquanto me cortavam....
Graças a Deus disso não me lembro de nada😂😂😂...
Só me lembro de acordar com o choro do meu pipoco...Foi uma enorme emoção...
Ainda estavam acabar processo quando acordei mas ai já não sentia dor...
Tive que ficar imensas horas no recobro até sentir as pernas de novo...Supostamente aou extremamente sensível à dor... as anestesias demoraram imenso a fazer efeito e claro imenso tempo a sair o efeito...
Só fui para o quarto ao final do dia e completamente k.o.
O primeiro dia após cirurgia foi de facto bastante duro...mas no segundo dia ja caminhava bem melhor, mas claro sentia bastantes dores e continuei ser medicada via cateter na epidural até ter alta 48h depois...
A vantagem de tudo isto, o meu bebé estava super bem, comia bem,dormia bem, tudo Ok...

 Agora comparando:

Parto normal
- Muito sofrido
- Com recurso a ventosa
- Corte episiotomia a sangue frio
- Sofrimento do bebé 
- Bebe nauseado e que não tinha força nem capacidade para mamar
- Só tive alta 5dias depois de ficar internada entrei numa 2f a bebé nasceu na 3f e só vim para casa na 6f ( devido paralesia da perna direita e facto da bebé não mamar)
- Recuperação do corte demorada mais 3semanas e com dor constante para sentar, andar de carro, deitar, levantar...

Parto cesariana 
- Muito sofrido
- Com anestesia geral
- Corte sem dor
- Bebe Ótimo, cheio de força e muito saudável 
- Bebe com capacidade para mamar
- Tive alta ao 3 dia após internamento entrei no sábado sai na 2f ao fim da tarde
- Recuperação do corte demorada e com dores nos primeiros 15dias mas sem grande dor após os 15dias. 
- Ha necessidade de ter alguns cuidados mesmo sem dor, não levantar grandes pesos nem fazer esforços pelo menos nos 60dias após cirurgia...

Na minha experiência...
Quer optem por um ou outro parto, vão ter dor...
Esqueçam se acham que ao optar pela cesariana vão passar por um parto sem dor...Doi, mas têm a vantagem de saber que os vossos bebés estao bem, não sofreram para nascer...E entre sofrer durante o processo e após o processo, na cesariana sofrem só no após o processo...

Claro que ha mulheres que chegam à hora do parto que puxam duas ou tres vezes e ta feito,nao são cortadas, nao ha necessidade de recorrer a ajudas como ventosas ou forceps, e que epidurais dao efeito perfeito...

No meu caso, o parto normal é traumatizante, correu menos bem, e voltaria optar pela cesariana sem pensar duas vezes neste meu segundo filhote...

# Principalmente porque quer a pediatra que assistiu ao parto quer o obstetra referiram ao meu marido que se fosse para parto normal ia ser necessaeio recorrer a auxilios pois bebé tambem não estava numa posição fácil para nascer ( estava encaixado no lado da anca direito) e supostamente tem cabeça grande, embora eu olhe para ele e ache que tem uma cabecita tão pequenina😂😂😂...


Tenho a cicatriz, ainda estou a recuperar, mas sinto me bem e feliz porque o meu filhote esta bem e não passou pelo sofrimento que infelizmente a mais velha passou...

Há e para quem diz que na cesariana o bebe nao vai logo ao peito é mentira, enquanto estava no recobro tive sempre o pequeno comigo e a ajuda da parteira, uma excelente profissional, que me ajudou e mete lo na mama e a começar estimulação da mama... começou de imediato a mamar e agarrou muito bem...e tive a subida do leite mais rapida do que quando foi do parto normal, só me subiu leite para ai ao 4dia( a pequena também não conseguia estimular coitada)...

E pronto cá esta o meu testemunho e testamento sobre a minha experiência em dois partos distintos.

☆ Acima de tudo o que quero deixar como referência é que sigam o vosso instinto materno, pois ele não vos vai enganar...

♡ Pena que não permitem no sistema nacional de saúde à mulher optar pelo tipo de parto que querem, deveria ser um direito da mulher escolher...
Pois acredito que existem muitas mulheres que sem qualquer hesitação optem pelo parto normal, com ou sem epidural, na água, o mais natural possível, também seria justo e democrático darem às mulheres que não o querem, o direito de opção...






15 fevereiro 2017

Gravidez no final do tempo

Para quem acha ou sente que estar grávida é melhor coisa do mundo....
Até pode haver muita gente que sinta isso...Mas eu sinceramente não o considero...
É lindo, maravilhoso sentir um ser humano a criar-se dentro de nós, sim é verdade, senti-lo mexer-se também é mágico...Mas é só. Nada mais além disso me trás seja o que for de positivo em estar grávida...

Sinceramente estar grávida e ainda mais agora no final do tempo é pior estado que  uma mulher passa, pelo menos para mim, detesto este estado de obesa mórbida 😃 (já estão as mentes a criticar...), detesto querer fazer o que me apetece e não conseguir por exemplo apertar os atacadores, detesto ouvir toda gente opinar sobre o parto e amamentação...
E pior é mesmo, agora nas 39 semanas andar toda a gente entao ha novidades?? ja sentes alguma coisa??

Ha e tal caminha, não fiques sentada, "namora muito", só não nasce porque não queres... Esta foi a melhor...

SÓ NÃO NASCE PORQUE NÃO QUERES!!!
# SÓ ME APETECIA DIZER A QUEM ME DISSE ISTO...VAI PARA A GRANDE P***A QUE TE PARIU...

Mas quem é que tem paciência para seja o que for com 14kg a mais, sem posição para caminhar, sentar, deitar,dormir ja não sei o que é isso e depois ainda tenho que ser e andar bem disposta e alegre...
Como se fosse eu a culpada...

HELLO!!!! ainda não tem 40 semanas, não depende de mim o parto, a natureza é que sabe quando chega a altura...

E porque raio não podemos simplesmente escolher o tipo de parto que queremos ter??

- Só eu sei o que passei para parir a minha primeira filha...SO saiu 48h depois de rebentar a bolsa, não fazia a dilatação toda, mesmo assim tive que aguentar, partiram para parto normal, epidural mal aplicada que me paralizou a perna direita por 2dias, só conseguiram retirar bebé com recurso a ventosa e tiveram que me cortar toda...E TENHO QUE ACEITAR TUDO QUE ME DIZEM??? 😠😠😠😠😠

Agora o segundo, se ele não der sinal já me falam em provocar parto natural...porquê provocar? ??, quem disse que eu quero sofrer dores três vezes piores que as naturais só porque não me querem fazer uma cesariana???

# Alguém por acaso perguntou à mãe o que ela sente ou deseja???

Toda a gente sabe o que diz e tem opinião formada sobre tudo...E nós como grávidas abençoadas temos que ouvir e aceitar tudo com sorriso no rosto e cá dentro só nos saem palavras como..."talk to the hand", "fuck you", se eu quisesse a tua opinião ou conselhos tinha pedido...


Sei que posso parecer injusta cruel ou fria com estas palavras, mas tenho a certeza que não devo ser a única que pensa/ sente isto...Até porque estas hormonas também não nos deixam ter muita clareza de pensamentos...

Resumindo:

- Estou feliz porque vou ter o meu segundo filho? Sim claro que estou...

- Tenho paciência para aturar o faz isto, faz aquilo, come isto ou aquilo??NÃO...

-Quero um parto normal natural parir à moda antiga??NÃO...Mas tenho que aqui me sujeitar ao estado da medicina pública...Se podesse escolher já tinha escolhido...Mas toda a gente gosta de decidir e opinar sobre o que é melhor já que não essas pessoas a passar por elas...

- Tenho a certeza que se fosse nas entranhas deles que fosse passar não pensavam nada além de uma cesariana e parto sem dor...Enfim...Aguenta mulher aguenta...tu aguentaste da primeira aguentas a segunda...

OH fase pré parto passa rápido que começo dar em doida....


TENHO DITO





04 fevereiro 2017

Bolo de cacau e aveia FIT

Hoje resolvi fazer um bolo de chocolate...
Não quis usar açúcar nem farinhas más...
Não ficou nada doce já que utilizei cacau puro biológico...
Então, resolvi inventar um "creme" de frutos vermelhos para molhar um pouco o bolo e colocar mais doce...
Usei frutos vermelhos congelados com 2 colheres de sopa de xilitol. Deixei apurar um pouco no lume e reguei pelo bolo...
Ficou SIMPLESMENTE DELICIOSO😋

Receita do bolo

♡INGREDIENTES

1 chávena de aveia
1 chávena  de farinha de arroz
3 colheres de sopa de óleo de coco
4 colheres de cacau em pó
1/2  chávena adoçante culinário
3 ovos
1 colher de sopa de fermento em pó
1 chávena  de água

♡Modo de preparação

Separe as claras das gemas e bata-as em castelo. Misture as gemas com a aveia, o chocolate, o óleo de coco, o adoçante e água.

Bata até que todos os ingredientes estejam bem encorpados na massa.

Adicione a farinha e, em seguida, as claras em neve. Misture bem.

Quando a massa estiver homogênea, adicione o fermento e coloque no forno por 30 minutos a 180°.

28 janeiro 2017

Panqueca/crepe funcional

Hoje resolvi apostar numa panqueca/ crepe.
♡INGREDIENTES
100ML DE CLARAS
3CS DE AVEIA
1CS DE LINHAÇA
CANELA
1C CHA chia

♡MODO DE PREPARAÇÃO
Misturar todos os ingredientes com a varinha mágica.
Adicionar no final a chia.
Colocar na frigideira anti aderente com óleo de côco e cozinhar.

Para recheio usei iogurte grego natural ligeiro com pêssego em calda.
Não adoçei com nada ja que pêssego ja é bastante doce...

27 janeiro 2017

Albutella

Hoje resolvi experimentar uma receita que à muito ouvia falar mas nunca me tinha dado para fazer...

✔Como estou numa fase de implementar mudanças principalmente ao pequeno almoço, hoje fiz...

✔Surpreendeu me facto de se fazer relativamente rápido e de ficar muito bom...

✔É uma receita que se pode usar perfeitamente como ceia já que é sem hidratos (se usarem flavdrops 0%)

INGREDIENTES

200 ML DE CLARAS
100 ML DE ÁGUA
FLAVDROPS QUE GOSTEM ( USEI WALDEN FARMS DE CHOCOLATE😋)

MODO DE PREPARAÇÃO

Juntar as claras, a água e o drop e misturar bem com varinha mágica ( parece que este passo é fundamental para que a albutella não fique com grumos)
Colocar ao lume brando e ir mexendo sempre até engrossar, exatamente como um leite creme.
Quando fica  com consistência de papinha está pronto...

✔Podem comer quente com canela ou frio colocam no frigorífico e parece que fica muito bom também. (Ainda não experimentei frio😄 )

✔Acompanhei com iogurte grego natural Milbona, e morangos frescos. Ja que de manhã também precisamos de alguns hidratos (neste caso de baixo indice glicêmico, para não haver picos de insulina logo pela manhã).

Crepioca de legumes

Descobri a receita e com algumas alterações ficou top.
A que tinha visto a pessoa usava apenas a crepioca para matar desejo por queijo...Recheava apenas com bastante queijo...

✔Aproveitei e fiz este recheio para o meu jantar de forma a implementar mais nutrientes e vitaminas.

♡INGREDIENTES

   ☆ PARA CREPIOCA:

100/150 ML DE CLARAS
1CS DE POLVILHO DOCE
1CS QUARK OU QUEIJO FRESCO OU IOGURTE GREGO
SAL E ALHO EM PÓ

REFUGADO VEGETAIS
USEI;
COURGETE
ABÓBORA
CENOURA
CEBOLA
TOMATE
COGUMELOS
(MAS AQUI CADA UM USA O QUE MAIS GOSTAR)

♡ MODO DE PREPARAÇÃO
☆CREPIOCA
Juntar todos os ingredientes e misturar com a varinha.
Depois é so colocar na frigideira anti aderente (com um pouco de óleo de côco ou azeite) deixar cozinhar de ambos lados em lume brando.

☆ REFUGADO DE VEGETAIS (FAZER ANTES DA CREPIOCA😉)
Alourar a cebola em azeite, colocar os vegetais e deixar apurar um pouco em lume brando, colocar os cogumelos, deixar cozinhar e secar água libertada pelos cogumelos, temperar a gosto ( usei gengibre, alho, louro, salsa, malagueta, sal), no final coloquei o tomate só para aquecer um pouco (aumenta e potencia as propriedades nutricionais e benéficas do tomate)...
- Deixem secar quase por completo os vegetais para nao melar a crepioca.

🚩Depois é só montar a crepioca colocar queijo por cima e dobrar...Fica simplemente delicioso.
- Confesso que da próxima tenho é que colocar mais queijo😋

🚩E dá para comer frio, para quem faz marmitas...

26 janeiro 2017

Muffins de manteiga de amendoim

Segue então a receitinha dos muffins de manteiga de amendoim (porque é ao que sabem)
By: Dicas do Salgueiro😉

♡INGREDIENTES
1 BANANA
100GR DE AVEIA
100GR DE CLARAS
1C CHA DE FERMENTO
1C CHA DE BICARBONATO DE SÓDIO
1COPO DE LEITE  (USEI BEBIDA DE SOJA)
1 SCOOP DE WHEY(usei a super vegan protein)
CANELA ( a gosto)
2 C SOPA  DE MANTEIGA DE AMENDOIM

♡MODO DE PREPARAÇÃO
Misturar todos os ingredientes colocar en formas levar ao forno a 180°C por aprox. 20minutos (aqui depende dos fornos)...

20 janeiro 2017

Novas papas de aveia com DESPERTAR DO BUDA

Hoje acordei esganada de fome...
Isto de praticamente só dormir 5h por noite nao está nada bem...
Mas pronto...
Foquei a cabeça e Paulinha faz comida saudável, deixa de lado os açúcares...
Fiz umas papas de aveia que AMEI...
Até a pequena Mariana acabou por comer 3colheres, ela que nunca quer comer nada de manhã...
Ainda vou conseguir que comece comer decentemente ela e o marido lindo😍...
Receita:

♡ INGREDIENTES
40GR DE AVEIA
200ML DE AGUA
3CLARAS
1COLHER DE SOPA DE DESPERTAR DO BUDA (MACA, BAUNILHA)
PAU DE CANELA
CANELA EM PÓ
BAGAS GOJI,AMORA, E FRAMBOESA SECAS

♡MODO DE PREPARAÇÃO
Coloquei aveia com águae pau de canela a cozinhar, quando engrossou um pouco passei com varinha, depois adicionei as claras levemente batidas com garfo, em lume brando mexi bem...
Retirei do lume, misturei a mistura do despertar do buda e misturei bem durante 2minutos..
Colocar no prato, adicionei as bagas, canela em pó e syrup de chocolate...
Ficou simplesmente delicioso😘😋

Pão sem hidratos

Ops que ontem falhei...
Cá segue a receita😘


♡Ingredientes
▪3 ovos
▪90gr de queijo quark 0%
▪pitada de sal
▪gordura para untar ( oleo côco)
▪sementes chia, sésamo ou linhaça

♡Modo de preparação
Separar gemas e claras
Bater claras em castelo com uma pitadinha de sal.
Misturar gemas com queijo, não ha nexessidade de bater muito.
Juntar claras em castelo, sem bater e depois colocar pequenas bolinhas da massa num tabuleiro com papel vegetal untado com uma gordura e colocar por cima sementes..
Levar ao forno pré aquecido a 160°C por 20minutos aproximadamente...



♤Sugestão : retirem pelicula da gema para reduzir sabor a ovo...👌

18 janeiro 2017

Panqueca do Bem😋

Aqui fica panqueca deliciosa, só com ingredientes bons...

♡INGREDIENTES

🍽 70gr de claras
🍽30gr de farinha de arroz
🍽1colher sopa de sementes de linhaça
🍽canela
🍽 60gr de queijo quark 0%
🍽syrup de chocolate

♡MODO DE PREPARAÇÃO
Juntar todos os ingredientes,exceto syrup, bater com varinha. Aquecer frigideira com um pouco de gordura, colocar massa, virar e ja está...
Acompanhei com syrup de chocolate e chá de limão...

16 janeiro 2017

Alimentação/Psicológico

Muito tenho lutado para controlar os meus impulsos e gula pelos doces e comidas processadas...
Com a gravidez as coisas acalmaram e comecei a conseguir controlar um pouco a minha alimentação, até porque nesta 2.ª gravidez o meu príncipe não me permite abusar muitas vezes, já que fico muito mal disposta e com azia...
No entanto, o que acabei por constatar, neste meses de gravidez é que enquanto mantenho o foco na alimentação saudável, e me preparo com antecedência as coisas correm relativamente bem.

Onde acontecem os problemas??
Ao fim de semana...
Pois porquê??
Porque tenho o marido em casa que adora comer pão com manteiga e faz uma alimentação igual aos "comuns mortais", aquela que quem quer engordar e ser sedentário deve fazer...😊😉😁
Não estou com isto a criticá-lo nem tão pouco às pessoas que comem dessa forma...Mas para quem tem problemas com compulsão alimentar, acaba por dificultar imenso o foco e o manter alimentação equilibrada.
Este fim de semana aconteceu me exatamente isso...

Acabei por tentar manter a concentração e alimentação regrada e equilibrada...mas não consegui...oh não...come come come...pão, mais pão, doces e doces...😭😭😞😡
Só que depois fica-me extremamente difícil voltar a ter o foco na alimentação porque o organismo começa a pedir mais e mais açúcar...
Hoje, a tentativa de regresso ao foco...


Continua ainda dificil, mas estou tentar...Já cometi asneiras hoje? Já, comi chocolate😕😧😥, mas paciência...
Não estou a martirizar-me já que nesta fase as hormonas também falam um pouco mais alto...
Acredito que vou conseguir equilibrar me novamente e agora que identifiquei os fins de semana, como "ferida" a tratar vou me concentrar mais na mudança de hábitos também ao fim de semana.

Para a maioria das pessoas, não há problema em fazer uma refeição do "lixo", mas para mim e para quem tem problemas com compulsão, este tipo de refeições são o GATILHO ideal para o início de um ciclo difícil de contornar...
Portanto...
Para mim...
Nos próximos meses...Adeus "refeição do LIXO"...



13 janeiro 2017

Papas de aveia com claras em castelo 2

As papas de aveia começam a fazer parte da minha rotina alimentar. Estou a tentar criar rotinas mais saudáveis para que depois na recuperação pós parto me seja mais fácil manter alimentação...
Estas papas têm uma ligeira alteração em relação as anteriores.
♡Ingredientes
☆50gr de aveia
☆200ml de água
☆50ml de bebida de soja
☆casca de limão
☆60ml de claras em castelo
☆canela pó
☆morangos
☆syrup morango
♡MODO DE PREPARAÇÃO
Colocar a agua e aveia e casca de limão a cozer em lume brando, quando engrossar um pouco adicionar bebida de soja e mexer.
( A DIFERENÇA PASSEI AS PAPAS DE AVEIA COM VARINHA MÁGICA)
Depois com fogo no minimo adicionei a claras em castelo e nexi até misturar bem...
Servir com canela, morangos e syrup...
O topping claro pode ficar ao gosto de cada um lógicamente...

Neste pequeno almoço temos ótimos hidratos de carbono de absorção lenta, proteína, e claro vitaminas antioxidantes...
A canela ajuda a manter equilibrada a glicemia...

12 janeiro 2017

As diferenças na GRAVIDEZ

As diferenças são totais entre um estado e o outro.
Não podemos mesmo comparar gravidezes . São, no meu caso, sensações, físicas e psicológicas totalmente diferentes…
Na 1° havia um estado de embriaguez total onde me deixei levar pela vantagem de poder comer tudo que anteriormente não tolerava ( ja que tenho colon irritavel) e com esta gravidez o meu organismo aceitava tudo…Resultado engordei no total 19.5kg…
Com esta gravidez, o meu organismo ja não aceita tudo que como, nem grandes excessos, fico com azia, mal disposta se como alimentos pouco saudáveis… Mas nesta fase ja ca contam 10kg em cima.Mas não me preocupo muito com isso ja que estou dentro dos parâmetros normais…
Psicologicamente existe outra calma, mais ponderada, decidida, acertiva no que quero fazer…
NÃO VOU SOFRER POR ANTECIPAÇÃO.
O parto é lógico que me preocupa um pouco, mas não adianta pensar muito na questão ja que será o que tiver que ser...
Aqui fica tudo nas mãos de DEUS♡
A amamentação será outro campo de luta ja que na minha primeira experiência tive muitos problemas, a mariana não pegou na mama e tinha que andar sempre com a bomba atrás para que ela podesse ter leite materno.
Confesso que neste campo, tenho uma postura muito acertiva, com o Tiago se ele mamar bem ótimo, senão nem sequer vou passar o que passei, foi uma tortura fisica e psicológica tentar que ela pegasse na mama...Aqui posso até receber muitas críticas, mas cada um sabe de si, e só eu sei o que passei. Sou favor da amamentação, claro que sim,  mas quando as crianças pegam e mamam bem...
 A recuperação física pós parto,  claro que me preocupa, não fosse eu uma stressada com o corpo...Mas para ja não vou pensar nisso, vou me concentrar em manter o equilibrio na alimentação e aos poucos começar a fazer exercício sem me meter em dietas restritas ( já que comigo isso só me faz ter recaídas no campo da compulsão) Alimentação saudável sim, reeducação alimentar. DIETAS E RESTRIÇÃO DE BONS ALIMENTOS NÃO...

11 janeiro 2017

Jantar simples mas eficaz

Hoje o jantar fica pelos medalhoes de pescada cozida,ovo,1batatinha,e duas árvores de brócolos...
Na simplicidade mora a eficácia....
♡Comida sempre com sabor...
♡Fio de azeite para temperar.
♡Sem aditivos
♡Comida natural

Claras em castelo com sabor a café

Tenho comido algumas vezes ao pequeno almoço esta delicia...
Vi a receita algures no instangram da juju salimen e testei...ADOREI E VICIEI😄
♡INGREDIENTES
200ML DE CLARAS
1 CAFÉ EXPRESSO
♡MODO DE PREPARAÇÃO
BATER CLARAS EM CASTELO QUANDO ESTIVEREM QUASE FIRMES COLOCAR CAFÉ JA MORNO/FRIO BATER DURANTE ALGUM TEMPO, LEVAR MICROONDAS POR 2.30MINUTOS E DEPOIS É SÓ COLOCAR EM CIMA O QUE QUISEREM ( CANELA, FRUTOS SECOS,FRUTAS FRESCAS, SYRUP SEM AÇÚCAR...)

Muffins de banana

♡INGREDIENTES
150gr de aveia
200ml de claras
100ml de bebida de soja
50gr de linhaça
1banana
Canela

MODO DE PREPARAÇÃO
Bater no liquidificador o leite com as claras
Juntar a aveia e a linhaça misturar, acrescentar a banana e a canela.
Colocar em formas decorar com rodela de banana e levar ao forno por 20minutos a 180graus.

Papas de aveia com claras em castelo

♡INGREDIENTES
- 50GR de aveia
- 100ml de claras
- 200ml de água
- canela em pó
- Fruta que gostem
♡MODO DE PREPARAÇÃO
Colocar 200ml de água ao lume com a aveia a cozinhar em lume brando.
Entretanto bater as claras em castelo.
Quando as papas estiverem bem cozidas reduzir o lume ao mínimo e adicionar as claras mexendo sempre para que elas cozinhem lentamente.
Adicionar canela a gosto...
Em cima coloquei pêssego em calda como forma de adoçar.
Mas também ja experimentei com kivi, tangerina, maçã cozida...
Fica delicioso.
As claras em castelo dão uma consistência fofinha as papas que fica TOP😋😋

Argolas de pota

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♡ INGREDIENTES
100gr de argolas de pota
100gr de cogumelos
Alho francês
Cebola picada
Brócolos
Óleo de côco
Molho tomate
1batata doce pequena
Queijo muzzarela

♡MODO DE PREPARAÇÃO
Num tacho antiaderente colocar cebola alho francês com óleo côco, deixar refugar colocar as argolas pota deixar cozinhar em lume brando.
Colocar a batata doce ,os cogumelos e os brocolos, deixar cozinhar quando estiver com pouca agua temperar e colocar molho de tomate.Deixar cozinhar um pouco mais.
No final colocar queijo e servir.
Fica super delicioso é saudável e alimenta.

Decidi recuperar o blogue esquecido

Desde 2014 que parei e esqueci o blogue...
Toda a fase menos positiva e que me deitou abaixo levou-me a deixar de fazer as coisas que gostava e me davam prazer.
♡ Agora, nesta fase linda e maravilhosa que vivo (gravidinha de 34 semanas👶) é altura que tenho mais tempo para dedicar a mim própria, as coisas que gosto de fazer e começar a concentrar me novamente no meu equilibrio físico e psicológico, ja que para cuidar bem dos meus tenho que primeiro estar bem comigo!
VOU REATIVAR O BLOGUE E AS MINHAS PUBLICAÇÕES pois sempre me ajudaram a manter um foco na alimentação e equilíbrio...Pode parecer ridículo, mas cada um encontra a sua moleta/ ponte para alcançar mais motivação para continuar e não desistir😘