25 julho 2012

Vamos discutir

A discussão de hoje passa por: Celulite...


E não que surgiu num momento do dia a questão:

- Será que os cremes anti-celulite funcionam?
- Ou serão meros produtos que nos fazem gastar rios de dinheiro?

Antes de mais vamos aprender de vez o que é a celulite?


A celulite resulta da acumulação de gordura nas camadas superficiais da pele causando o conhecido efeito “casca de laranja”. Este problema afecta a maioria das mulheres e não é exclusivo de pessoas com excesso de peso. Investigações recentes mostram que pode haver uma predisposição familiar para a celulite, relacionada com os níveis de estrogénio, uma hormona feminina. "

Ora então o que é que nos faz ganhar aqueles furinhos que nos tiram do sério?

As causas podem ser diversas – alterações hormonais, flacidez, gordura localizada, retenção líquida, má circulação...
Está provado que nove em cada dez mulheres sofrem com os "furinhos" indesejáveis da celulite, principalmente nas regiões dos glúteos, bumbum e parte interna da coxa. Estas são as áreas que devido às alterações hormonais acabam por acumular mais gordura. Sendo também onde as roupas ficam mais apertadas, comprimindo a circulação, o que vai agravar os sintomas o facto das meninas ficarem muito tempo sentadas...
Segundo especialistas, a celulite é um processo inflamatório que não tem cura, mas que pode ser controlado com cosméticos específicos, massagens e, nos casos mais avançados, com alguma tecnologia que destrua as células de gordura.

Assim sendo o tratamento passa por um ataque multidisciplinar, e segundo as pesquisas efectuadas os cremes  conseguem atacar um pouco a celulite....
Com o tratamento tópico,vai notar diferenças no que respeita à qualidade da pele, vai notar que a sua pele terá uma melhor textura, estará hidratada e com menos relevo, pelo que visualmente o aspecto casca de laranja fica suavizado, claro isto para a celulite de GRAU I e II (onde há depressões mais superficiais e em pouca quantidade).
No fundo os cremes vão combater a flacidez, promover a hidratação e produção de colagéneo...

"Os cremes devem ser utilizados regularmente, de uma a duas vezes por dia. A celulite não tem cura, ela tende a ser cumulativa por conta dos hormônios, que sofrem alterações com a idade, e da circulação, que vai ficando mais densa. Por isso, todos os métodos para seu controle devem ser mantidos para sempre, principalmente o uso de cremes. A cafeína continua, sim, sendo a grande estrela dos cosméticos anticelulite por ser um eficaz antiinflamatório e ainda ter ação de reduzir inchaços e melhorar a circulação local. Agora, com a apresentação em forma de "coffee berry", que é mais potente ainda, os efeitos drenante e antiinflamatório são mais eficientes. A cafeína em formulações de cosméticos de laboratórios confiáveis é processada com a tecnologia de nanoesferas, que reduz as moléculas para maior penetração. Nesses casos, fica garantido o efeito desejado."

"Por que alguns cremes contra celulite prometem redução de medidas? O mecanismo é o mesmo? Porque esses cosméticos especificamente têm princípios ativos, como o tiratricol, que diminuem o tamanho da célula de gordura. Mas este efeito é temporário, só dura enquanto se usa o creme. É bom enfatizar que eles reduzem a célula de gordura, sem destruí-la, por isso quando são suspensos, o tecido adiposo volta ao seu tamanho normal."

Resumindo:
- Cremes anticelulite funcionam para as celulites de grau I e II, juntamente com massagem, alimentação equilibrada, exercicio e muita água;
- Os cremes que prometem resduzir medidas  não o fazem, apenas reduzem o tamanho da célula de gordura, quando deixas de usar esse creme a célula volta ao seu tamanho original;
- Para outros graus de celulite devem se usar o creme, com massagem e tratamento de infravermelhos ou radiofrequencia.


Quanto a vocês usam cremes anti-celulite?
Com vocês funcionam?
Qual o vosso creme de eleição?

24 julho 2012

Caracois quem os AMA?

Caracóis...
Sim falo de caracóis, mas aqueles que se usam na cabeça :-) e não os de comer....
Uma mulher com uma cabeleira farta e recheada de belos caracóis é sexy e está sempre linda e pronta para sair...
Se pudessem escolher qual a cabeleira/caracóis  que elegiam para vocês?
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Qual a Trança mais bonita?

E não é que as tranças estão em alta este verão!!!
De todas as especies e feitios elas ficam lindamente e dão aquele ar de boneca a qualquer mulher...
Basta juntar o vestuário certo e pode passar de uma menina angelical para uma sexy e bombastica sedutora tudo isto com a  bela sa trança...
E vocês usam e gostam de tranças?
Qual a vossa eleita?

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23 julho 2012

Catálogo da Oriflame

Olá meninas,
Não se esqueçam de passar pelo blogue da Dani para consultar o catálogo 11 da Oriflame...

Vários produtos em promoção
Aproveitem :

Omelete simples e SAUDAVEL

Meninas encontrei esta receitinha no blogue da Barbara fitnistas.com, e como achei um mimo aqui fica o video.
A Barbara fez omelete com espinafre, claro que quem não gostar de espinafre pode perfeitamente substituir por outra verdura...

16 julho 2012

Dica de TREINO

Encontrei estes videos que nos dão ótimas dicas de treinos...Aproveitem :-)



09 julho 2012

Sigam o videos e entrem em forma

Ora bem, decobri uns videos muito bons para trabalhar diferentes grupos musculares...

Segredo alterar os dias de treinos...

Segundas,Quartas e Sextas: Abs+ Braços;
Terças, Quintas e Sábados: Pernas+ Bumbum;

Os videos são em inglês, mas entendem se perfeitamente, e pessoal são 8minutos por grupo muscular, depois só têm que ir aumentando as repetiçoes mensalmente para aumentar o esforço...

Muito importante, não nos podemos esquecer de antes e depois dos exercicios fazer alongamentos...

Agora a estes exercicios juntem 30 minutos de trabalho aeróbico e vejam as medidas a reduzir....

ABS
BRAÇOS
PERNAS
BUMBUM
Que tal os videos...
Vamos lá exercitar?!!! :-)

Exercicios que queimam mais Calorias

Vocês sabem quais são os exercicios que mais calorias queimam por hora???
Não?!
Então esqueçam as dietas malucas, restritivas que só nos tiram saúde e energia e adotem estes 5 melhores amigos no vosso treino diário para que consigam alcançar aquele corpinho sem gordurinhas J
Saltar à Corda:
Benefícios: é um exercício simples que trabalha importantes grupos musculares, desenvolvendo um melhor desempenho de coordenação motora e resistência aeróbica e anaeróbica.
Cuidados: como na corrida, é importante escolher um calçado adequado para minimizar os efeitos do impacto ao pular.
Gasto médio de calorias: 900 Kcal/hora

Correr:
Benefícios: melhora o condicionamento cardiorrespiratório.
Cuidados: a escolha de um ténis adequado é o primeiro passo para evitar os impactos excessivos no joelho e na coluna durante a corrida.
Gasto médio de calorias: 900 Kcal/hora.

Bicicleta:
Benefícios: fortalece os músculos dos membros inferiores e preserva as articulações e ligamentos.
Cuidados: não esqueça de utilizar os equipamentos básicos de segurança, como capacete e joelheiras. Também ajuste a posição do selim para a mesma altura do guidão, assim você diminui os ricos de lesões, preservando a coluna e o joelho.
Gasto médio de calorias: 840 Kcal/hora.

Ténis:
Benefícios: melhora a capacidade cardiovascular e respiratória e fortalece os músculos dos braços e das pernas.
Cuidados: evitar o excesso diminui os riscos de lesões nos joelhos e cotovelos.
Gasto médio de calorias: 800 Kcal/hora.

Musculação:
Benefícios: algumas pesquisas realizadas nos Estados Unidos mostram que a combinação de musculação com um exercício aeróbico, como a corrida, amplia a Taxa Metabólica em Repouso (TMR), acelerando a queima de gordura corporal.
Cuidados: como em outros exercícios, o acompanhamento de um profissional é indispensável, pois, a prática incorreta pode provocar danos aos músculos e tendões.
Gasto médio de calorias: a partir de 720* Kcal/hora
*dependendo da combinação com outros exercícios o valor é ampliado.

Então que vos parecem estes exercícios?
Qual o vosso preferido?

Dicas e truques para queimar mais calorias

Descobrir uma matéria que achei interessante e a qual transcrevo para aqui, para que todas/os possamos ficar a conhecer as melhores dicas para queimar mais calorias e assim conseguirmos alcançar mais rapidamente o nosso objectivo...
Ora aqui vai:

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A queima de gordura ocorre tanto durante atividades físicas quanto durante o dia em suas atividades normais, se as condições favorerem o gasto de calorias em forma de gordura e não de proteínas, caso que ocorre caso você não se alimente direito. Abaixo estão 7 dicas rápidas para que você queime gordura, não proteínas (músculos), mais rápido:
TRUQUE 1:
90 minutos antes de fazer atividades físicas, coma 1 barra de cereal com proteínas. Preste atenção na composição dessa barrinha! Nutri e cia. são cheias de açucar, evite esse tipo. Procure pelas barras mais adequadas em locais que vendem alimentos para quem pratica esportes e verifique se a a barra que você deseja contém bastante proteínas, essas geralmente são divulgadas como “barras de proteína”.
Essa barrinha que tem entre 90 e 110 calorias permitirá que você possa malhar por mais tempo, fazendo mais esforço sem esgotar-se tão facilmente.
Agora, esse tempo de 90 minutos deve ser respeitado absolutamente!! Se você comer menos de 90 minutos antes de malhar, muita energia e sangue estão sendo direcionados para a área do estômago, reduzindo sua performance. Se você comer horas antes de ir malhar, lhe faltará energia para dar o melhor de si na academia.

TRUQUE 2:
Esse truque é algo que parece não ter nada a ver com peso e queima de calorias, mas faz uma diferença enorme!
Respire pelo nariz!
Sim, esse é o truque! Respirar pelo nariz e não pela boca ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos, aumentando sua capacidade de realizar esforço, resultando em uma queima maior de calorias dentro do mesmo espaço de tempo. Não se sinta desencorajado se no começo parecer um pouco anti-natural ficar respirando pelo nariz o tempo todo! Geralmente se leva de 6 a 8 malhações para se acostumar.
TRUQUE 3:
Intercale cardio com pesos. O corpo leva em torno de 15 minutos para aquecer e começar a queimar gordura. O ideal então é, após o alongamento, fazer uma seção de 15 minutos de aquecimento leve na esteira, bicicleta ou elíptica (nada de correr ou pedalar rápido, aquecimento é apenas aquecimento! Não force seu corpo nesse momento). Depois desses 15 minutos, faça de 30 a 45 minutos de musculação e volte então para mais 20 a 30 minutos de atividade cardio-vascular intensa no equipamento de sua escolha.
TRUQUE 4:
Dê variedade ao seu corpo! Fazer sempre a mesma atividade acostuma o corpo e com o tempo se torna menos e menos eficiente para queimar gordura. A idéia então é fazer 1 dia de esteira, outro bicicleta, outro natação, outro elíptica e mudar também os exercícios de musculação. Use equipamentos diferentes para trabalhar os mesmos grupos de músculos em dias alternados.
TRUQUE 5:
Não se apoie! As barras na esteira, na elíptica e na bicicleta servem para ajudar a dar um suporte que pode ser necessário para que você não perca o equilíbrio e caia do equipamento. Não se encoste ou se apoie demais nessas barras de forma a tornar o exercício mais fácil! Isso só vai fazer com que você queime menos calorias.
TRUQUE 6:
Traine em intervalos. Se você não consegue correr na esteira ou pedalar rapidamente na elíptica por mais de 2 minutos, faça isso em invervalos. Comece devagar, acelere, diminua quando você tiver atingido o esgotamento, descanse em baixa velocidade, aumente de novo e assim por diante. Aos poucos o tempo que você consegue se manter em performance de pico será cada vez maior, queimando cada vez mais gordura no mesmo tempo de exercício.
TRUQUE 7
Desenvolva sua massa muscular. Não há melhor forma de queimar mais calorias do que simplesmente ter mais músculos que queimarão mais calorias mesmo quando você estiver sentado na frente da TV.

Alexis Drake Iver é personal trainer em Los Angeles, California."

in:http://segredosdoemagrecimento.com.br/queimar-gordura/7-truques-para-queimar-gordura-mais-rapido

Que tal estas dicas?
Agora toca a coloca-las em prática...E bons treinos :-)



04 julho 2012

Emagrecer -A luta- O processo

Como vos tinha dito tenho andado a tentar perder os kg e cm ganhos com a gravidez e a coisa lá tem andado, mais lentamente do que desejava mas...é a vida, não podemos é desistir.

- Continuo a ter cuidados alimentares, evito doces, fritos e hidratos de carbono à noite.
- Faço exercicio físico diariamente (tento fazer 45minutos de exercicio aeróbico, mas por vezes fico me pelos 20 a 30minutos apenas), depois faço um pouco de exercicio muscular aproximadamente 15 a 20minutos dependendo dos grupos musculares que trabalho...
- Uma condicionante que a meu ver me impede de emagrecer mais rápido é o facto de dormir muito mal de noite, pois a minha princesa não me deixa....Parece que não mas descansar bem é meio caminho andado para conseguir treinar mais e melhor e para que o organismo queime gordura no pós treino...Mas como durmo pouco e mal, a coisa vai andando bem devagarinho...


Até agora, desde começei a dieta, emagreci apenas 4kg, mas pronto é sempre positivo perder alguns kg...Não posso desanimar...Bola para a frente :-)
Ainda me falta esmagar 6kg do meu corpo e um monte de centimetros...ehehehe :-D
A Guerra continua.

Há é verdade tinha vos dito que tinha começado um programa de treino que prometia resultados espetaculares em 60 dias...Promete e cumpre..Quem não teve capacidade de cumprir o treino fui eu e os meus joelhos fracos...
Quando comecei o INSANITY comecei a sentir fortes dores nos joelhos e ao fim de 15 dias tive mesmo que parar o programa pois já não aguentava com as dores, e a verdade é que ainda hoje estou mal dos joelhos ( mas o defeito é mesmo meu, pois eu já tinha problemas nos joelhos)
O programa de treino é muito bom mesmo, fiquei com muita pena de não o conseguir levar até ao fim...
Passei a treinar nas máquinas.

02 julho 2012

Passatempo

Meninas/os está decorrer um passatempo do blogue da Daniela Orimania, nossa parceira no Blogue da Ni...

Então o passatempo consiste:
O passatempo, consiste em fazer um cabeçalho, da forma que os participantes quiserem, só tem que ter obrigatóriamente a imagem oficial da Oriflame.



As regras obrigatórias são:
- Seguir todos os blogues;
- Ser fâ no FB/ amiga para quem não tem página;
- Colocar o certificado no blog.

Entradas extras:
- seguir outras redes sociais;
- Subscrever YT
- Fazer um banner
- Fazer uma assimatura
- publiucar no FB ou outra rede social
E os prémios são:
- Base de cor Giordani Gold
- Bolsinha Oriflame
- Pulseira Marina Chique
- 10 barras de fimo (escolha aleatória)
- 1 rodinha de brilhantes
- Desconto de 5€ em compras igual ou superior a 15€ na Wook

CLICA AQUI PARA VERES OS PRÉMIOS E COMO PARTICIPAR.