09 julho 2012

Sigam o videos e entrem em forma

Ora bem, decobri uns videos muito bons para trabalhar diferentes grupos musculares...

Segredo alterar os dias de treinos...

Segundas,Quartas e Sextas: Abs+ Braços;
Terças, Quintas e Sábados: Pernas+ Bumbum;

Os videos são em inglês, mas entendem se perfeitamente, e pessoal são 8minutos por grupo muscular, depois só têm que ir aumentando as repetiçoes mensalmente para aumentar o esforço...

Muito importante, não nos podemos esquecer de antes e depois dos exercicios fazer alongamentos...

Agora a estes exercicios juntem 30 minutos de trabalho aeróbico e vejam as medidas a reduzir....

ABS
BRAÇOS
PERNAS
BUMBUM
Que tal os videos...
Vamos lá exercitar?!!! :-)

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