30 outubro 2012

Sorteio Encerrado- Prémio SORTEADO*

Como vos disse ontem foi feito o sorteio da  vencedora dos 50 seguidores no blogue da Ni...
 
E a vencedora foi:



Muitos parabéns Sindy, tens 48h para entrares em contacto connosco para tratarmos de te enviar o teu prémio da Oriflame.
Quanto à consulta de nutrição já podes entrar em contacto com a nutricionista Ana Banza.

Nota: Caso a vencedora não entre em contacto connosco no prazo de 48h procederemos a um novo sorteio.

16 outubro 2012

SORTEIO A DECORRER


Meninas/os inscrevam-se no sorteio que está a decorrer e habilitem-se a ganhar:


*Um conjunto Oriflame (2 vernizes e 1 batom) - oferta da Orimania, Daniela. 


+


* UMA consulta de NUTRIÇÃO online com a nutricionista Ana Banza.





Alperce seco-AMIGO OU INIMIGO?

Agora que chegam os dias frios, o nosso corpo começa a pedir alimentos mais calóricos para conseguir manter a temperatura corporal e assim funcionar sem entrar em colapso...
Mas temos mesmo que comer que nem loucos no inverno para nos mantermos saudáveis?

Claro que não.
Apenas temos que fazer as escolhas corretas e saudáveis...

Agora a questão: Os frutos secos são uma boa opção??

Parece que SIM.

Hoje vou apenas falar-vos dos damasco/alperce seco.


O damasco é um fruto muito rico em minerais essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo, entre os quais destaco: potássio, magnésio, cálcio  ferro, fósforo (quantidades estas que se encontram em muito maior percentagem do que no fruto fresco).

A ingestão de damasco secos é recomendada para anemias, problemas de visão, doenças do coração e como tónico. Este fruto seco, ajuda a eliminar o entupimento dos vasos sanguíneos e suaviza tumores sólidos, rejuvenesce e fortalece os cabelos. As suas fibras vegetais ajudam a limpar o intestino.
O seu alto teor de magnésio pode ajudar no tratamento de hipertensão e alguns tipos de anemia.




Referência: abrico.siroi.info
Damasco seco
Quantidade
100 gramas
Água (%)
31
Calorias
238,46
Proteína (g)
3,85
Gordura (g)
0,77
Ácido Gordos Saturado (g)
Traços
Ácido Gordos Monoinsaturado (g)
0,23
Ácido Gordos Poliinsaturado (g)
0,08
Colesterol (mg)
0
Hidratos de Carbono (g)
61,54
Cálcio (mg)
45,38
Fósforo (mg)
116,92
Ferro (mg)
4,69
Potássio (mg)
1377,69
Sódio (mg)
10
Vitamina A (UI)
7238,46
Vitamina A (Retinol Equivalente)
723,85
Tiamina (mg)
Traços
Riboflavina (mg)
0,15
Niacina (mg)
3
Ácido Ascórbico (mg)
2,3

 Como podem constatar na tabela este fruto praticamente não possui gorduras, está isento de colesterol  os seus hidratos de carbono provém do açúcar natural do fruto, possui uma boa percentagem de proteínas, mas o seu tesouro encontra-se mesmo na quantidade de minerais (cálcio, fósforo, vitamina A...)

11 outubro 2012

O QUE É CHIA?


A chia é uma semente que promete ajudar na eliminação de gorduras, parece que tem efeitos superiores à linhaça no papel de combater a fome e desintoxicar o organismo.


Entre os seus principais componentes encontramos o ómega 3, fibras, magnésio, potássio e proteínas.

Porque que auxiliam no processo de emagrecimento?



· Causa saciedade: as sementes são ricas em fibras e ao entrarem em contacto com a água formam um gel no estômago, pelo que digestão torna-se mais lenta, fazendo com que as pessoas fiquem satisfeitas mais rapidamente comendo porções menores de comida.




· Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".


· Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".




Outros benefícios

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contra-indicações

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?

Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

O poderoso grão possui...





· 2 vezes mais potássio do que a banana


· 3 vezes mais ferro do que o espinafre

· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral

· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolos

QUEM JÁ EXPERIMENTOU AS SEMENTES DE CHIA?
QUAL A VOSSA OPINIÃO?


08 outubro 2012

ZZZZZ- COM SONO...

MINHA GENTE*

VAMOS DORMIR*

BOA NOITE*

Bela Receitinha BY Madalena Faísco IFBB

Antes de vos deixar uma bela de uma receita, tenho que deixar um GIGANTE obrigada à IFBB Madalena Faísco que tão simpaticamente me cedeu esta receita.

Ingredientes:

AVEIA;
água ou leite de soja;
Adoçante ou açucar amarelo ou mascavado;
Casca de limão;
Canela;

Cozer Aveia com restantes ingredientes no mínimo;
retirar casca de limão e bater tudo com varinha mágica, polvilhar com canela...
Feito. 
Ótimo para pequeno-almoço, super proteico, saudável e com vitaminas.

P.S: A Madalena usa adoçante ( eu não posso pois os adoçantes têm lactose, como sou intolerante opto pelo açúcar mascavado ou amarelo);

Meninas aproveitem e deliciem-se*
Mnham mnham*

02 outubro 2012

Alternativa ao LEITE

Pois é, como vocês sabem  eu sou intolerante à lactose, pelo que não ingiro nenhum alimento com lactose...
E leite perguntam vocês, onde vais buscar o cálcio?
Aos alimentos que contêm cálcio entre eles os espinafres, os brócolos  as couves, as leguminosas...E naturalmente às bebidas de soja que contém o mesmo valor em cálcio do leite de vaca...
Desde que descobri a intolerância tenho consumido a bebida de soja da marca Pingo Doce, já experimentei a da marca do Continente mas não gosto muito do sabor... Claro que vos falo de marcas brancas, porque alproSoya, ViveSoy, etc...são muito mais dispendiosas...
Mas estes dias resolvi experimentar uma marca nova da marca Ignoramus, e que passa a publicidade de sabor idêntico ao leite de vaca...
Idêntico, idêntico não é mas tem sabor mais suave que os tradicionais pacotes de bebida de soja...´
Este "leite" é em pó e só temos que juntar água quente ou fria e saborear...
É bom e bebe-se bem. Quanto a saber se compensa pelo preço vou testar e ver o tempo que dura em relação aos pacotes de bebida de soja...Depois posto minha opinião...



       
 Tabela de informação nutricional
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL100g300ml%VDR
Valor Energético498 kcal150 kcal7,5
2082 kJ625 kJ
Proteínas29,0 g8,7 g17,4
Hidratos de Carbono32,5 g9,8 g3,6
dos quais: açúcares32,5 g9,8 g10,9
Lípidos28,0 g8,4 g12,0
dos quais: saturados10,3 g3,1 g15,5
Fibra0,0 g0,0 g0,0
Sódio0,55 g0,17 g7,0
Equivalente em sal1,4 g0,4 g7,0

01 outubro 2012

E porque tanta ausência?

Já se devem perguntar por onde andarei eu que não tenho vindo postar nada no blogue...
Pois bem, tenho andado numa pequena roda a viva a tentar organizar o meu MUNDO desorganizado...


* Minha filha ficou doente :-( uma semana de creche e pimba, uma constipação...Falta de sorte...

* Comecei a trabalhar, finalmente porque já estava cansada de estar em casa...Toda a gente precisa de se sentir útil e ocupada sem ser com a lides domésticas... 
Não tenho mesmo perfil para dona de casa...Fico mesmo desesperada...Passo o trocadilho...LOL... 




* Não tenho treinado, esta é ainda a parte pior, pois com as noites em branco, o choro da pequena, a falta de apetite e tudo fica descontrolado e gira em redor da pequenita...

Estou precisar de voltar às minhas rotinas, mas até lá...Tudo acaba por ficar um pouco para trás.
Mas minhas lindas, não desisti do meu objectivo. 

Quero um corpo fitness e aos pouco vou chegar lá, neste momento falta-me  conseguir dormir bem e ter tempo para treinar...