20 novembro 2012

O poder do DIÓSPIRO/CAQUI

Para quem não sabe esta é a época dos dióspiros...
Adorado por muitos, mas desperdiçado por muitos mais...
 
- É um fruto muito rico em vitaminas A , C, B1, B2 e B3, muito doce e delicioso (opinião minha).
- Tem cerca de 70 kcal por 100gr.
- Considera-se tem propriedades anti-cancerigenas, fortalece o sistema imunológico, possui carotenoides o que ajuda na prevençao de doenças cardiovasculares.
- Quando não está maduro, contém uma quantidade abundante de iodo que ajuda a evitar o bócio. Nos últimos anos descobriu-se que as folhas dodióspiro baixam a tensão, previnem a arterioesclerose, purificam o sangue e lubrificam o intestino.Além disto, o dióspiro é tranquilizante, estimula os fluídos corporais e acalma a sede. Fortalece o baço e combate a diarreia, o sangue nas fezes e as hemorróidas.O dióspiro é recomendável para pessoas débeis e deprimidas, graças ao seu teor em vitaminas do grupo B.



08 novembro 2012

E...3.º SORTEADO É??!!!



A Vencedora tem 48 horas para entrar em contacto connosco para que lhe sejam atribuidos os prémios.

Parabéns*





O SORTEIO!

Bem parece que ainda não é desta que entregamos o prémio, a 2.ª sorteada também não entrou em contacto connosco. Logo, haverá novo sorteio estão todos em jogo novamente...
 
Vamos ver se à 3.ª é de vez...
 
LOL :-D

05 novembro 2012

ATUALIZAÇÃO PROCESSO - RECUPERAR BOA FORMA

Tinha prometido e cá vai.
A atualização do meu processo de recuperação da boa forma devido à gravidez.
 
Como sabem é sempre um processo lento e demorado e desengane-se quem pensa que existem pílulas milagrosas e que se recupera a boa forma de um mês para o outro (isso só mesmo as famosas com a ajuda do patrocínio de grandes clínicas).
 
Desde que tive autorização médica comecei a fazer exercício físico 5 dias por semana, fazia cerca de 45minutos de trabalho aeróbico e 30 minutos de muscular, e assim foi até que a minha princesa começou a não deixar a mãe treinar e muito menos descansar :-D
Ficou doente e desde então não tenho consigo treinar, é verdade...
À praticamente dois meses que não treino continuamente, ora consigo treinar uma semana ora passo duas semanas sem conseguir treinar...
E além da falta de treino sinto imensa falta do MERECIDO DESCANSO... Já não sei o que é dormir uma noite completa ando de rastos...
 

É de facto muito difícil conjugar as noites acordada, com o exercício físico, as tarefas domésticas, o emprego...Por exclusão de partes o exercício tem ficado para segundo plano (muito contra minha vontade), mas a verdade é que quando tenho um tempinho aproveito para dormir para conseguir aguentar o dia....
 
Quando voltarei aos treinos??? Sinceramente não sei, mas espero conseguir voltar a treinar pois sabia me mesmo bem...
 
Agora vamos à actualização das medidas e peso:
 
Em 18/09/2012:
 
Peso: 59 kg
Anca: 95.5 cm
Perna: 54 cm
Barriga: 79 cm
Cintura:77 cm
Peito: 93 cm

 Actualmente: (Mês e meio depois)
 
Peso: 56.5 kg (PERDI 2,5KG)
Anca: 94 cm (PERDI 1,5CM)
Perna: 51 cm (PERDI 3CM) bUÁAAAAA :-(
Barriga: 77 cm (PERDI 2CM) POUQUINHO :-(
Cintura: 67 cm (PERDI 10CM) YES :-)
Peito: 93 cm (IGUAL) AQUI NÃO ME IMPORTAVA DE PERDER, MAS NÉPIA....LOL :-D

Gente emagreci e não fiz mesmo nada por isso, acho que é mesmo por dormir pouco e andar muito cansada, e confesso não me alimento muito, nem bem ( tenho comido pouco, porque não tenho muita paciência para andar a cozinhar e normalmente confeciono refeições que sejam rápidas e por vezes os hidratos de carbono (arroz ou massa) ficam postos de lado, principalmente à noite, vai um leite de soja com cereais e está arrumado, sei que é errado e não ajuda a manter a forma, mas na maioria dos dias não há energia para mais nem para melhor...
 
A minha intenção agora:

- Aumentar massa muscular + peso para 60kg (mas de músculo não de gordura);
- Reafirmar  (pois apesar de magra estou mole do pescoço aos pés) LOL :-D
- Aumentar cm das pernas;
- Reduzir cm da barriga e reafirmar;
 


Beneficios do "Leite" de Soja

Existem muitas controversas em relação à utilização positiva ou negativa das bebidas de soja em substituição ao leite de vaca.
 
Ora como sabem devido à minha severa intolerância à lactose, optei pelo consumo da soja, mas muitas pessoas têm receio de consumir a soja pois a mesma contem fitoestrogénios e receiam que a mesma influencie na função hormonal(...). Nada mais errado, pois o consumo regular e equilibrado de "leite" de soja não vai alterar em absolutamente nada a função hormonal nas mulheres ou homens...
 
O ser humano teria que fazer consumos quase impensáveis de soja para que isso acontecesse, mas como somos seres que variamos alimentação e fazemos uma alimentação equilibrada, a influência da presença dos fitoestrogénios nem sequer deve ser tida em conta, a nível de aspetos negativos...Muito pelo contrário, senão vejamos:
 
O "leite" de soja não possui colesterol,pois é de origem vegetal, contém menos açúcar, é rico em vitaminas do complexo B, minerais como potássio e zinco, comparando com leite de vaca meio gordo. É enriquecido com cálcio e vitaminas D e B12.
 
Vários estudos demonstram que mulheres que têm um consumo regular de soja apresentam menor frequência e intensidade de afrontamentos, incidência de osteoporose e doenças cardiovasculares na menopausa.
Parte dos benefícios da soja devem-se ao facto de ser a fonte alimentar mais rica em isoflavonas (compostos fitoestrogénios idênticos aos estrogénios, ainda que menos potentes) que parecem contribuir para a manutenção da densidade óssea na menopausa
 
Investigadores em Espanha comprovaram que a genisteína, o fitoestrógenio mais abundante da soja, aumenta a expressão de genes antioxidantes que favorecem a longevidade.
 
 
 
 
 
 
 
 







Além disso, a proteína de soja é a única proteína vegetal considerada pela Organização Mundial de Saúde como de alto valor biológico, ou seja, idêntica à dos ovos, leite ou carne.
 
Resumindo, incluir duas a três doses de alimentos à base de soja na alimentação, em substituição das proteínas animais pode ser benéfico particularmente para os adultos.

NOVA SORTEADA!

Como a primeira sorteada não entrou em contacto connosco dentro das 48horas estabelecidas, fizemos um novo sorteio.
 
 
Nova vencedora é:


A vencedora tem a partir das 16:00h de hoje 48h para entrar em contacto connosco para que lhe seja enviado o prémio da Oriflame e activada a primeira consulta de nutrição gratuita (que pode ser para a vencedora ou se quiser também a pode oferecer a alguém conhecido)...