18 junho 2013

Paparocas de hoje

Aqui vão as comidas que hoje fizeram parte do meu dia...
 
Pequeno almoço: Panquecas (2) de aveia com uma maçã.


Pós treino: Whey ( Que não pode faltar)
 
Almoço: (Esqueci-me de tirar foto) - 1 Batata doce+ 1 cebola cozida+atum+ovo cozido, sobremesa: meloa.
 
Lanche: meloa+morangos+iogurte soja natural
 




















Jantar: 2 Hamburguer's grelhados com cogumelos salteados na Wok com cenoura, rebentos de soja e cebola. 
 
Equilibrado, ou nem por isso?

12 junho 2013

Abril-Maio-Junho 13

Muito bem, mais 3 meses se passaram de ginásio...
 
Bem, na realidade não foram bem 3 meses pois houve praticamente 1 mês (alternando semanas nestes meses) que não consegui frequentar o ginásio.
Assim sendo considero que foram mais 2 meses de ginásio...
 
Mudanças?!
Ocorreram... Muito poucas...
 
Vou explicar-vos porquê!...
Muito simples. FAZER MUSCULAÇÃO SEM CUIDADOS ALIMENTARES NÃO RESULTA.
 
Pois é dei-me conta disso nestes últimos 2meses.
Se não me alimentar de forma "limpa" e saudável, até posso passar o dia no ginásio que os resultados/evoluções que vou ter vão ser muito poucas...
 
A verdade é que não estava a ver evolução no meu corpo e então resolvi pegar em alguns conselhos de amigas e ter cuidado com a boca (porque a bem da verdade eu não tinha muitos cuidados), comia pão a qualquer hora do dia, comia alguns doces todas as semanas, não fazia jantares saudáveis -na maioria das vezes jantava leite com cereais- ERRADO, TUDO MUITO ERRADO...
 
Então estou lentamente a mudar estes meus hábitos errados e aprender a alimentar me de forma EFICAZ.


Deixei o pão, deixei os doces só para dias especiais, passei a comer mais proteínas e mais vezes ao dia...
Se já notei diferenças? Em 15 dias...LOL :-) Quase nada, mas o que notei já é que tenho a barriga menos inchada, e que estou a fazer menos retenção de liquidos...
 
E importantissimo: Passei a beber 2 litros de água por dia...A aumentar lentamente...
 
-Agora, com estas mudanças espero a meio de Julho já ver mais resultados...
 
 
Portanto pessoal, atenção à vossa alimentação se vocês não estão a obter resultados com os vossos treinos...70% dos resultados passam pela cozinha!...
 

04 junho 2013

Alimentação ...Aqui vou eu!

Hoje o post vem de encontro à alimentação.
Todos sabemos que devemos comer bem se queremos ter ganho de massa muscular, ainda mais se formos magros, logo para crescer temos que comer, mas é comer limpo e não ingerir todos os dias "junk food"...
 
Como hoje não fui treinar (noite em branco, devido à malandrice da minha pipoquita), aproveitei e adiantei as paparocas das próximas 3 refeições...
E aproveito e mostro vos agora a preparação das mesmas...

 
 Sem óleos, sem gorduras...Este grelhador é um máximo!
 
E assim se preparam 3 refeições! (pronto arroz tem aqui dose ai para 4) LOL :-)

No final toca encher a barriguinha! Mnham*
 
 
E porque faço isto?
 
Porque não quero comer porcarias, porque tenho muitas alergias/ intolerâncias alimentares, porque não quero esquecer o meu objetivo, porque quero ter saude, porque me quero sentir bem...E pronto!
 
Quem está comigo, Obrigada!
 
Quem me critica e me chama de paranoica...Têm o direito às vossas opiniões, mas não se esqueçam que enquanto me apontam um dedo têm 4 a apontar para vocês...Portanto, já se viram ao espelho, gostam do vêem, têm saúde???Cada um que fale por si... Se não gostam ao menos respeitem!