09 julho 2013

FIGHT -----> A Celulite

Vamos aproveitar para deixar algumas dicas para combater de vez esta malfadada ce-lu-li-te...

 
Todas nós ODIAMOS de alma e coração esta coisa chamada celulite que não nos deixam...
 
 
 
Ora vamos às dicas:
 
1) Alimentar- se de forma equilibrada, ou seja, comer a cada 3 horas, um grande pequeno almoço e um pequeno jantar, eliminar os hidratos de carbono à noite;

 
2) Beber bastantes liquidos, preferencialmente água, ou chás (verde, cavalinha, vermelho);
 
3) Exercicio físico, combinando exercicios musculares com cardio, por forma a queimar gordura e ganhar tónus muscular;
 
4) Evite o sal, pois este promove a retenção de liquidos e como consequência aumenta as toxinas no nosso organismo;
 
5) Ingira ácidos gordos essenciais (ômega 3 e 6), estes ajudam a restaurar tecidos, deixando as células mais hidratadas;
 
6) Aposte na vitamina C, pois tem um papel muito importante na sintese do colagénio, que proporciona firmesa à pele e é essencial para tratar a celulite;
 
7) Pare de fumar, pois provoca má circulação e aumenta o processo de envelhecimento da pele;
 
8) Diminua a produção de estrogéneo do seu corpo, quando libertamos  (as mulheres claro) estrogénio (hormona libertada durante o ciclo menstrual e quando ingerimos alimentos não saudáveis) estimulamos as células gordas a depositarem-se nos lugares onde encontramos a celulite, como coxas, glúteos, etc. Uma das formas de diminuir a produção de estrogénios no seu corpo é fazer uma alimentação saudável;

 
9) Massage as zonas com celulite, a massagem vai fazer com que se quebrem alguns nódulos de gordura, proporcionando uma melhoria na circulação sanguinea dessas zonas, fazendo com que a pele fique mais firme e hidratada. Assim, ao seu creme de hidratação diário junte um refirmante ou anti-celulitico que a ajudarão a obter resultados mais rápidos e duradoiros, procure cremes que contenham na sua composição ingredientes como: cafeína, ginko, l-carnitina, cálcio, os extractos de chá verde, de algas, de casca de pinheiro e de flor de laranjeira.
 
10) Tenha um funcionamento intestinal regular, sim porque quem sofre de prisão de ventre tem mais predisposição a ganhar celulite, devido a um aumento de toxinas e gorduras no organismo, neste caso recomenda-se o aumento da ingestão de fibras...
E pronto são estes os segredos para acabar com a celulite.
 
Ainda não os coloquei todos em prática, mas vou testar a ver se funciona!
 
Meninas vamos lá.
 
*Fight for it*
Celulite Go Away*
 
Fontes:

08 julho 2013

Gelatina BOM OU MAU?

Devido ao meu problema com os aditivos, resolvi fazer uma ligeira pesquisa e verificar o que é dito sobre o consumo de gelatinas...
 
No meu caso, o consumo regular de gelatinas provoca-me problemas intestinais e manchas no rosto...
Porquê? Porque contêm aditivos, uns que aumentam ou provocam colite ulcerosa, outros que provocam reacções alérgicas a pessoas sensiveis...
(Sou uma delas)...
Mas vejam só o que descobri:
 
Existem dois tipos de gelatinas:
- As de origem animal;
- As de origem vegetal;
 
As de origem animal, contêm leite, são feitas a partir  interior de ossos e cartilagens ou de tendões, ligamentos e até pele de animais como boi ou porco; normalmente contêm quantidades exageradas de açucar principalmente aspartame e, claro, uma "catrefada" de aditivos, desde espessantes, corantes, gelificantes, etc... E novidade, novidade a quantidade de colagénio presente nestas gelatinas é praticamente nula, portanto não nos vai ajudar a ficar com a pele, cabelo e unhas mais fortes e mais bonitas. Numa avaliação feita pela Pro Teste há uns anos atrás, produtos de 120 gramas tinham apenas, entre 0,76 a 2 gramas de colágeno, “nutricionalmente, não se ganha nada; para se ter algum benefício é preciso consumir entre 8 a 10 gramas de colágeno por dia”.
 
Quanto às de origem vegetal, normalmente provêm da Carragena, algas (algina, agar-agar, kelp), dextrina, goma de algodão, gel de sílica. (No meu caso particular não recomendo as gelatinas feitas a partir da carrageninas têm muitos efeitos negativos) - "...a carragenina, que é da família de polissacarídeos lineares sulfatados obtidos a partir de extratos de algas marinhas vermelhas (rodófitas), conhecidas por algas carraginófitas, esta ainda é usada como aditivo para produtos alimentares, em especial como estabilizante e como clarificante-"
 
Em alternativa parece que existe a gelatina vegetal que provém da Agar-Agar, que possui maior quantidade de nutrientes e menor quantidade de produtos quimicos. "É uma alga rica em sais minerais, ferro, potássio e em vitaminas A, B, C, B1, B2 e B6, e de alto valor dietético. O Agar-agar também é rico em fibras vegetais, que atuam na regularização das funções intestinais, proporcionando um suave efeito laxante. Por isso é comumente utilizado em dietas com baixo teor calórico, auxiliando nos regimes de emagrecimento."
 A gelatina de Agar-agar pode ser preparada com o sumo de frutas, sucos vegetais e líquidos diversos.
"Mas cuidado ao comprar sua gelatina de Agar-agar, evite as vendidas a granel, sem certificação, marca ou nome do produtor, pois muitas são misturas, inclusive com gelatina de origem animal incolor (sai mais barato para o comerciante inescrupuloso), e até por vezes perigosas, pois não sabemos ao certo o que se acrescenta. Muitas destas gelatinas Agar-agar a granel não tinham o poder de gelificar (endurecer), e ainda, causam graves alergias. Por isso, prefira pagar mais, não obstante, garanta a qualidade e um produto 100% vegetariano."
 
 
Resumindo:
- A gelatina não é, de todo, um alimento, muito menos uma sobremesa, ou algo com propriedades nutricionalmente ricas;
- Possui na sua maioria muitos açucares, mais concretamente aspartame, dos piores adoçantes a consumir;
- Possui demasiados corantes entre outros aditivos, que podem provocar alergias - (esta provado que crianças que consomem em excesso podem sofrer de diversas intolerancias alimentares e hiperactividade);
- Não têm propriedade de refirmar ou melhorar a pele, o cabelo ou as unhas;
- Mesmo as gelatinas vegetais podem ter efeitos negativos (atenção à composição e evitem as que forem feitas a partir da Carragenina);
 
Ou seja:
 
NÃO CONSUMAM GELATINA REGULARMENTE!
(Esta é a conclusão que cheguei após a leitura de diversas páginas que falavam sobre o assunto) 

Fontes:


02 julho 2013

O meu problema com os ADITIVOS

Não era para divulgar este meu problema com os aditivos, até porque já algum tempo que não tinha manifestações fisicas, no entanto, recentemente começaram me aparecer novamente estas malditas manchas no rosto que me deixam horrivel e claro com vontade de matar um...E vai que mais alguém tem este problema e não sabe de onde vem...Fiquem atentos!
 
Não me causam dor, não ardem, apenas ficam  horriveis, feias e claro deixam qualquer mulher ou homem triste porque ninguém gosta de andar às pintas...
Enfim, já alguns anos que não me apareciam estas malditas manchas, acontece que ultimamente voltaram aparecer...
 
Na verdade pensei que fosse da gelatina que começei a comer novamente (quem segue o facebook do blogue deve ter visto), já não comia com frequencia á bastante tempo...A gelatina da Alsa tem o E 407 (carragenina- causadora de colite ulcerosa e potencialmente carcinogénica). Mas o problema é que deixei a gelatina e as manchas continuaram...
 
Não com a gravidade de à uns anos atrás (foto abaixo, talvez 2007/2008), mas a verdade é que voltaram aparecer...
 
- Naquela altura fui a uma, aliás duas dermatologistas, uma que me mandou fazer alguns testes de alergias alimentares que deram negativos, e outra que me receitou uma palete de cremes dizendo que era alergia ao sol...hahahahaha :-), enfim...Mas no meio das conversas com as médicas uma delas, falou que uma paciente veio a descobrir que tinha alergia a um aditivo que fazia parte da composição o Knoor...
 
- Aí deu me um click e fui pesquisar sobre o que era isto dos aditivos (coisa que de certa forma desconhecia até então)...E foi assim que descobrir que quase tudo tinha aditivos, até os meus ricos iogurtes com pedaços :-( - mal eu sabia na altura que também ia deixar de comer iogurtes devido à minha intolerancia à lactose-...
 
Tomei uma decisão drástica mas MUITO EFICAZ, deixei de comer todo e qualquer alimento que tivesse aditivos...
E pronto, nunca mais tive manchas, mas nunca mais mesmo...
 
Agora voltaram aparecer...Sinal VERMELHO!
 
Paula andas a consumir aditivos escondidos....ONDE??
 
Não como bolachas, não como alimentos processados...Grrr...O que será?
 
Gelatina Ok...Visto e abandonada!
 
Mais?!...
 
Dlim dlim dlim...
Proteina ZeroIsoGreat tem 2 aditivos.... Buáaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :-(
E 950 Acesulfamo-K e E 162 vermelho beterraba
Supostamente estes dois não possuem efeitos adversos (segundo a descrição de uma lista que tenho dos aditivos), mas a verdade é que têm sido os unicos aditivos que tenho consumido diariamente e pimba cá estão as malditas manchas no rosto....
 
Enfim...Porra lá para minha sorte, agora que descobrir uma proteina de qualidade (sem lactose) e que ajuda no ganho de massa muscular, descobro que me faz esta porcaria de manchas...
E o que fazer agora?
Deixar a proteina? Continuar e aguentar as manchas?
Pois...Venha o diabo e escolha!...
Arre PORRA!