09 julho 2013

FIGHT -----> A Celulite

Vamos aproveitar para deixar algumas dicas para combater de vez esta malfadada ce-lu-li-te...

 
Todas nós ODIAMOS de alma e coração esta coisa chamada celulite que não nos deixam...
 
 
 
Ora vamos às dicas:
 
1) Alimentar- se de forma equilibrada, ou seja, comer a cada 3 horas, um grande pequeno almoço e um pequeno jantar, eliminar os hidratos de carbono à noite;

 
2) Beber bastantes liquidos, preferencialmente água, ou chás (verde, cavalinha, vermelho);
 
3) Exercicio físico, combinando exercicios musculares com cardio, por forma a queimar gordura e ganhar tónus muscular;
 
4) Evite o sal, pois este promove a retenção de liquidos e como consequência aumenta as toxinas no nosso organismo;
 
5) Ingira ácidos gordos essenciais (ômega 3 e 6), estes ajudam a restaurar tecidos, deixando as células mais hidratadas;
 
6) Aposte na vitamina C, pois tem um papel muito importante na sintese do colagénio, que proporciona firmesa à pele e é essencial para tratar a celulite;
 
7) Pare de fumar, pois provoca má circulação e aumenta o processo de envelhecimento da pele;
 
8) Diminua a produção de estrogéneo do seu corpo, quando libertamos  (as mulheres claro) estrogénio (hormona libertada durante o ciclo menstrual e quando ingerimos alimentos não saudáveis) estimulamos as células gordas a depositarem-se nos lugares onde encontramos a celulite, como coxas, glúteos, etc. Uma das formas de diminuir a produção de estrogénios no seu corpo é fazer uma alimentação saudável;

 
9) Massage as zonas com celulite, a massagem vai fazer com que se quebrem alguns nódulos de gordura, proporcionando uma melhoria na circulação sanguinea dessas zonas, fazendo com que a pele fique mais firme e hidratada. Assim, ao seu creme de hidratação diário junte um refirmante ou anti-celulitico que a ajudarão a obter resultados mais rápidos e duradoiros, procure cremes que contenham na sua composição ingredientes como: cafeína, ginko, l-carnitina, cálcio, os extractos de chá verde, de algas, de casca de pinheiro e de flor de laranjeira.
 
10) Tenha um funcionamento intestinal regular, sim porque quem sofre de prisão de ventre tem mais predisposição a ganhar celulite, devido a um aumento de toxinas e gorduras no organismo, neste caso recomenda-se o aumento da ingestão de fibras...
E pronto são estes os segredos para acabar com a celulite.
 
Ainda não os coloquei todos em prática, mas vou testar a ver se funciona!
 
Meninas vamos lá.
 
*Fight for it*
Celulite Go Away*
 
Fontes:

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